¿Y si todo lo que has vivido como una crisis —los cambios de humor, el agotamiento, la sensación de no reconocerte— en realidad fuera tu cuerpo hablándote en un idioma que nadie te enseñó?
Esa es la pregunta que Valéria Da Silva lleva años investigando. Y su respuesta lo cambia todo: no estás rota. Nunca lo estuviste. Simplemente nadie te dio el manual.
En este episodio de METAdamas, grabado para la Fundación Ibercaja, Valéria nos habla de inteligencia cíclica femenina, de perimenopausia, de menopausia, de hormonas, de autoconocimiento y de por qué el cuerpo femenino ha sido ignorado —y perseguido— durante demasiado tiempo. Una conversación que remueve. Y que necesitabas tener.
Quién es Valéria Da Silva
Valéria Da Silva es investigadora, experta en salud femenina y autora de un libro sobre inteligencia cíclica femenina que publicará con editorial Planeta. Lleva años estudiando cómo los ciclos hormonales del cuerpo femenino afectan no solo a la salud física, sino a la claridad mental, la creatividad, las emociones y la identidad.
Su trabajo parte de una experiencia muy personal: a los 38 años vivió un punto de inflexión en su propia vida. Empezó a sentir que algo cambiaba —en su energía, en sus relaciones, en su manera de estar en el mundo— y en vez de ignorarlo, decidió investigarlo. Lo que encontró transformó su vida. Y ahora quiere que transforme la tuya.
Qué es la inteligencia cíclica femenina
La inteligencia cíclica femenina es la capacidad natural del cuerpo de la mujer de operar en fases y ciclos, cada una con su propia energía, claridad mental, impulso creativo y necesidades emocionales.
No es un concepto poético ni una metáfora. Es biología. Es química. Es el resultado de un sistema hormonal extraordinariamente sofisticado que lleva funcionando desde que eres mujer — y que la mayoría nunca ha aprendido a leer.
El problema, como explica Valéria, no es el ciclo. El problema es que nadie nos lo explicó.
Hemos crecido en un mundo diseñado para cuerpos lineales: productivos igual el lunes que el viernes, iguales a los 25 que a los 48, iguales en la fase folicular que en la fase lútea. Un mundo que no contempla que el cuerpo femenino funciona de otra manera. Y eso nos ha hecho sentir inadecuadas, inestables o «demasiado» en las fases en que nuestro cuerpo simplemente pedía otra cosa.
La inteligencia cíclica no es una debilidad. Es una arquitectura. Y cuando aprendes a leerla, deja de ser un obstáculo para convertirse en tu mayor aliada.
El ciclo menstrual: mucho más que la regla
Cuando hablamos de ciclo menstrual, la mayoría pensamos en la menstruación. Pero el ciclo es mucho más que eso. Son cuatro fases distintas —cada una con su propio perfil hormonal, su propia energía y sus propias fortalezas— que se repiten mes a mes durante décadas.
Fase menstrual: introspección, descanso, claridad interior. Tu cuerpo pide quietud y tú lo interpretas como debilidad.
Fase folicular: energía ascendente, creatividad, apertura. Es tu momento de arrancar proyectos y conectar con los demás.
Fase ovulatoria: pico de energía y magnetismo. Tu capacidad de comunicación y seducción está en su punto más alto.
Fase lútea: energía descendente, mayor sensibilidad, necesidad de orden y cierre. Si no la respetas, es cuando aparece el síndrome premenstrual.
Valéria lo resume así: cada fase tiene un superpoder. El problema es que solo valoramos uno de ellos.
Cuando empiezas a observar tu ciclo —a anotar cómo te sientes, qué te cuesta, qué te fluye— empiezas a ver patrones. Y esos patrones te dan un mapa. Un mapa que ninguna asignatura, ningún médico y ninguna madre te enseñó a leer.
La perimenopausia: la transición que nadie te contó
La perimenopausia es la fase de transición hacia la menopausia. Puede empezar a partir de los 35-40 años —mucho antes de lo que la mayoría imagina— y durar entre 4 y 10 años.
Durante este tiempo, los niveles de estrógeno y progesterona empiezan a fluctuar de manera irregular. Y eso se traduce en síntomas que van mucho más allá de los sofocos: cambios de humor, ansiedad, insomnio, niebla mental, cambios en el deseo sexual, irritabilidad, fatiga crónica, cambios en el peso.
¿Te suena algo de esto?
Lo que Valéria denuncia —y Marta comparte desde su propia experiencia— es que estos síntomas han sido sistemáticamente minimizados por la medicina tradicional. Cuántas mujeres han llegado a consulta con todo esto y han salido con un «es el estrés» o un «es la edad». Cuántas han sido medicadas con antidepresivos cuando lo que tenían era una deficiencia hormonal.
La perimenopausia existe. Sus síntomas son reales. Y tienen solución.
Menopausia: el gran tabú femenino
La menopausia se diagnostica oficialmente cuando llevas 12 meses consecutivos sin menstruación. En España, la edad media ronda los 51 años. Pero sus efectos van mucho más allá del fin de la regla.
La caída de estrógenos tiene impacto en el sistema cardiovascular, el cerebro, los huesos, la piel, la memoria y el estado de ánimo. No es un tema cosmético. Es un tema de salud pública que durante décadas ha sido tratado como algo menor, vergonzoso o simplemente inevitable.
Marta y Valéria hablan sin filtros de la hipocresía que rodea este tema: mientras la salud masculina tiene protocolos claros y tratamientos bien establecidos, las mujeres hemos tenido que pelearnos con el sistema para que nos tomen en serio.
Eso está cambiando. Pero lentamente. Y nosotras tenemos que empujar.
El tratamiento hormonal sustitutivo: desmontando el miedo
Uno de los momentos más importantes del episodio llega cuando Valéria habla del tratamiento hormonal sustitutivo (THS).
Durante años, el THS fue demonizado a raíz de un estudio publicado en 2002 que lo relacionaba con un mayor riesgo de cáncer de mama. Lo que no se contó con la misma fuerza es que ese estudio tenía serios problemas metodológicos, que usaba hormonas sintéticas distintas a las que se usan hoy, y que sus conclusiones fueron posteriormente revisadas y matizadas por la comunidad científica.
La realidad, según Valéria, es que para mujeres sanas y sin factores de riesgo específicos, el THS no causa cáncer. Al contrario: puede proteger frente a la demencia, el Alzheimer y la osteoporosis. Y mejora de manera significativa la calidad de vida durante la menopausia.
Marta comparte su propia experiencia con el tratamiento hormonal y lanza un mensaje claro: infórmate, habla con un especialista de verdad y no normalices el malestar.
Cada vez más ginecólogos están comenzando a tratar la menopausia como un protocolo médico serio —con el mismo rigor con el que se trata el embarazo— y eso es una revolución que llevaba demasiado tiempo pendiente.
La historia de opresión del cuerpo femenino
La conversación entre Marta y Valéria va más allá de lo hormonal. Hay un hilo histórico y cultural que lo atraviesa todo: el cuerpo femenino ha sido marginado, malentendido y perseguido durante siglos.
Los ciclos naturales de las mujeres fueron durante mucho tiempo asociados a la brujería, la locura o la debilidad. La medicina los ignoró sistemáticamente —los primeros ensayos clínicos se hacían exclusivamente con hombres. La investigación sobre condiciones específicamente femeninas llegó décadas tarde.
Un ejemplo reciente y revelador: el mapeo completo del clítoris y el reconocimiento de la totalidad de sus terminaciones nerviosas es algo que ocurrió hace relativamente poco. Un órgano cuya única función es el placer femenino, ignorado por la ciencia durante siglos.
Todo esto tiene consecuencias reales en cómo las mujeres vivimos nuestro cuerpo: con desconfianza, con vergüenza, con la sensación de que lo que nos pasa no es importante o no merece atención médica.
Valéria lo llama una castración simbólica. Y tiene razón.
Cómo empezar a leer tu inteligencia cíclica: pasos concretos
Valéria no se va del episodio sin dejarte herramientas prácticas. Estas son sus recomendaciones:
1. Empieza un diario de ciclo
Coge un cuaderno y anota cada día cómo te sientes: nivel de energía, humor, claridad mental, dolor físico, deseo sexual, sueño. No hace falta que sea largo. Con dos o tres líneas al día es suficiente. En uno o dos ciclos empezarás a ver patrones que nunca habías notado.
2. Cuida el hígado, las suprarrenales y la microbiota
Durante la perimenopausia y la menopausia, estos tres sistemas son clave. El hígado metaboliza las hormonas. Las suprarrenales producen parte de los estrógenos cuando los ovarios reducen su producción. La microbiota intestinal influye directamente en el equilibrio hormonal. Revisa tu alimentación y tu estilo de vida con atención a estos tres pilares.
3. Investiga el THS con tu médico
No desde el miedo sino desde la información. Busca un especialista que esté actualizado, que te escuche y que te ofrezca un protocolo individualizado. No todas las mujeres lo necesitan, pero todas merecen tener la información para decidir.
4. Trabaja tu autoconocimiento
Valéria habla de identificar tus valores, tus virtudes y tus criterios propios. Saber quién eres más allá de tus roles —madre, pareja, profesional— es fundamental para atravesar esta transición desde un lugar de poder y no de pérdida.
5. Habla con tu pareja o entorno
Los cambios de la perimenopausia y la menopausia afectan a las relaciones. Valéria recomienda educar e informar a las parejas sobre lo que está pasando, para mejorar la convivencia y el apoyo mutuo. No es un problema tuyo que resolver sola.
La menopausia como metamorfosis
Hay una idea que recorre toda la conversación y que Valéria expresa con una claridad que te atraviesa: la menopausia no es el final de nada. Es el comienzo de tu versión más auténtica.
Después de décadas reguladas por el ciclo reproductivo, el cuerpo femenino entra en una nueva fase. Una fase en la que la energía que antes se invertía en el ciclo menstrual queda libre. Disponible. Tuya.
Muchas mujeres describen la posmenopausia como el período de mayor claridad, seguridad y poder de toda su vida. No a pesar de los cambios, sino gracias a ellos.
El libro de Valéria —que publicará con editorial Planeta el año que viene— es exactamente eso: un mapa para atravesar esta transición con conciencia, con herramientas y con la certeza de que lo que está pasando no es una avería. Es una metamorfosis.
Escucha el episodio completo
Esta conversación no se resume. Se escucha.
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Tu cuerpo no está roto. Nunca lo estuvo. 🖤